Hiển thị các bài đăng có nhãn BAI-TAP-GIAM-CAN. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn BAI-TAP-GIAM-CAN. Hiển thị tất cả bài đăng

Giảm cân đầu tuần cho những nàng công sở bận rộn

11:08 Thêm bình luận

Các phương pháp giảm cân dường như có phần “ưu tiên” chị em nội trợ hơn. Ngược lại, dân công sở rất ít có thời gian để lên kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên chỉ cần quyết tâm, bạn hoàn toàn có thể giảm cân được dễ dàng. Hãy khám phá ngay cách giảm cân đầu tuần cho những nàng công sở bận rộn, có thể bạn sẽ bất ngờ đấy.

Có nên nhịn ăn liên tục?

Đây là vấn đề chung của nhiều chị em công sở. Đa phần mọi người đều cho rằng giảm cân thì phải nhịn ăn, thế là họ cố gắng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, với hi vọng sẽ nạp calo ít hơn. Song thực tế, không phải cứ nhịn ăn là sẽ giúp giảm cân tốt hơn. 

Thói quen nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị đói, lâu dần, điều này khiến bạn hình thành thói quen là ăn nhiều hơn trong các bữa chính. Điều này cũng tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Cứ vậy, trong 1 thời gian dài, chất béo sẽ tích tụ.

Điều bạn cần làm là luôn phải ăn đúng  bữa. Có thể sớm hoặc trễ hơn 1 tí nhưng bỏ bữa sẽ khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn thên tồi tệ.

Detox và luyện tập

Chẳng ai phủ nhận công dụng giảm cân của detox cả. Cách này không chỉ giảm cân mà còn hỗ trợ thải độc rất tốt, giúp bạn có làn da tươi sáng hơn. Nhưng bạn cũng nên kết hợp detox đều đặn với một chế độ tập luyện phù họp.

Khi detox được kết hợp với luyện tập, bạn sẽ có 1 chế độ giảm cân khoa học hơn. Hãy thực hiện chúng theo 1 liệu trình hợp lý.là một trong những biện pháp giảm cân mang lại hiệu quả cao. Việc detox kết hợp cùng luyện tập sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa và điều chỉnh cân nặng. Một lưu ý nhỏ đó là bạn nên thực hiện detox theo từng liệu trình. 

Tâm trạng thoải mái

Vấn đề tâm lý không thể xem thường bởi nó là 1 trong những yếu tố chính ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn. Gần đầy, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc căng thẳng thường xuyên có thể khiến cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hormone cortisol hơn. Như vậy, nó đồng thời cũng gây ảnh hưởng đến cơ bắp và quá trình trao đổi chất. Vậy là từ đây, cân nặng của bạn cũng tăng lên nhanh chóng.

Vậy nên, cho dù trong những ngày bận rộn, điều bạn cần làm là vẫn phải giữ cho tinh thần thoải mái nhất có thể. Một giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt.

Yoga cho nàng lười thế nào thì đơn giản nhất

08:54 Thêm bình luận

Khi một cô nàng lười biếng muốn giảm cân, bên cạnh ăn kiêng thì yoga có thể xem là bài tập hợp lý nhất. Tập như không tập, yoga cho nàng lười thế nào thì đơn giản nhất? Bạn sẽ không thể bỏ qua.

Động tác 1

Với động tác này, bạn sẽ thực hiện theo kiểu tư thế gác chân lên tường. Cách thực hiện vô cùng dễ dàng.

Đầu tiên, bạn nằm trên giường hoặc thảm rồi cố gắng đế mông áp sát mặt phẳng của tường, đầu thì hướng ra ngoài.

Tiếp đó, bạn gác chân lên tường rồi điều chỉnh tư thế sao cho chân áp chặt vào tường. Nhớ để chân vuông góc với mặt đất nhé.

Cứ thế, hai tay  bạn để dọc theo thân hoặc đặt tay lên bụng là được.

Tiếp nữa thì bạn nhắm mắt lại và tập trung vào việc hít thở sao cho mọi thứ thật chậm rãi. Cứ thế, với động tác này bạn thực hiện khoảng 5-10 phút. Cứ tập nhiều lần trong ngày thì càng tốt.

Động tác nằm thư giãn

Với động tác này, bạn cũng nằm sấp trên thảm, còn mũi chân thì sao cho chạm vào sàn.

Hai tay bạn cứ thế đặt sát hông, lòng bàn tay úp lại, chạm vào thảm. 

Mặt bạn cũng giữ cho hướng lên cao, nhưng ngực phải cao hơn mặt đất.

Giờ bạn cứ giữ tư thế chân đó rồi dùng lực tay đẩy thân lên cao. Thực hiện 20 lần là được.

Động tác nằm co chân

Động tác này sẽ khó hơn cho những ai mới bắt đầu tập luyện. Song bạn sẽ bất ngờ với công dụng của chúng.

Hãy bắt đầu bằng tư thế nằm trên sàn, hai chân co lên.

Tiếp đó, bạn giữ cho bàn chân và đầu gối song song, nâng phần lưng và mông ra khỏi mặt đất.

Cứ thế, động tác siết chặt hai chân sẽ giúp đùi săn chắc hơn. Đồng thời xương lưng cong định hình lại cột sống, giúp bạn thoải mái nhất có thể.

Tại sao lắc vòng không giúp bạn giảm eo? Các bài tập này mới là "bảo bối chân kinh"...

10:42 Thêm bình luận
Là một trong những bài tập phổ biến nhất mà các nàng chọn lựa khi muốn giảm cân. Thế nhưng với một số trường hợp, tại sao lắc vòng không giúp bạn giảm eo? Các bài tập này mới là "bảo bối chân kinh" giúp các nàng giảm cân tốt hơn. Hãy cùng khám phá xem lắc vòng nhiều có giảm eo được không nhé.

Sai lầm khi lắc vòng

Thực tế, lắc vòng là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho các nàng. Song nếu bạn thực hiện không đúng cách thì sẽ tập mãi mà không thể giảm cân được. Khi bắt đầu tập luyện, bạn nên chọn vòng lắc có số đo thích hợp, như thế mới có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn.

Khi chọn vòng, bạn nên chọn loại khoảng 1-1,5kg. Như thế sẽ không quá nhẹ cũng không quá nặng, giúp bạn không ảnh hưởng đến mục tiêu đề ra.

Một yêu cầu nữa không thể bỏ sót với việc lắc vòng giảm cân là chọn địa điểm tập luyện. Bạn nên chọn nơi có diện tích đủ rộng, không gian thoáng đãng, bảo đảm vòng của bạn không bị vướng khi lắc. Nhờ vậy, bạn có thể tập lâu dài mà không ảnh hưởng đến xung quanh.

Tư thế lắc vòng đúng

Một tư thế đúng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Khi bạn tự hỏi lắc vòng nhiều có giảm eo được không, hãy quan tâm nhiều hơn đến tư thế chuẩn bị. Bạn sẽ bắt đầu bằng việc thả lỏng cơ thể, đồng thời hai chân đặt rộng bằng vai. Lưng bạn đặt thẳng, tay phải đặt trên vòng eo, tay trái thì giang rộng.

Tiếp đó, bạn lắc vòng theo chiều kim đồng hồ bằng cách chân và vai giữ nguyên ở vị trí ban đầu. Lúc lắc vòng, bạn nên dùng lực ở eo và hông chứ không nên lắc cả cơ thể nhé. 

Cứ thế, bạn có thể tập khoảng 5 phút mỗi ngày rồi mới tăng dần thời gian tập luyện lên. Buổi sáng trước bữa sáng, bạn chỉ cần khoảng 20 phút để bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

Bổ sung các bài tập plank giảm mỡ giảm cân hiệu quả

Đây là bảo bối chân kinh thật sự dành cho các nàng khi muốn tập luyện giảm cân. Bạn có thể thực hiện các động tác tuyệt vời để tập cơ bụng, nhờ đó tập luyện và giúp cơ thể hình thành các múi cơ tốt hơn. 
Không như lắc vòng, động tác plank rất dễ thực hiện và là 1 trnog số các bài tập thể dục giảm cân, tiêu mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, trong thời gian giữ vững tự thế trong mỗi lần plank, bạn nên đặt ra thử thách cho mình để hoàn thành bài tập tốt hơn.

Bài tập này được xem là lựa chọn phù hợp giúp bạn giảm mỡ bụng, đồng thời giúp vùng bụng săn chắc hơn, đồng thời cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm thiểu đau lưng. 


Bạn bắt đầu bằng động tác nằm sấp, đồng thời chống hai khuỷu tay, làm vuông góc ngay dưới vai. Sau đó, bạn tiếp tục nhón hai mũi chân, đồng thời nâng người lên và giữ lưng, hông, cổ đồng thời hình thành 1 đường thẳng. Cứ thế, bạn giữ tưt hế này trong 20 giây hoặc lâu hơn để hoàn thành động tác.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể!

00:28 Thêm bình luận
Các bài tập đi bộ thường được các chị em ưa chuông khi muốn tìm một bài tập giảm cân. Không chỉ tiện lợi, dễ dàng tập luyện, đi bộ còn thích hợp cho các đội tượng từ nhiều độ tuổi khác nhau. Tốt hơn, bạn nên đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể.

Hãy đi bộ 1 cách thông minh

Đi bộ có giảm cân được không? Đây có lẽ là câu hỏi không còn mới mẻ cho các nàng. Thực tế trong các bài tập giảm cân, đi bộ có thể xem là 1 cách hiệu quả. Trước tiên muốn đi bộ giảm cân, bạn có thể chọn cách đi bộ 1 cách thông minh. Điển hình như bạn có thể kết hợp đi bộ trong các hoạt động thường ngày như gửi xe ra ngoài. Bạn có thể chọn cách đi thang bộ thay vì thực hiện các lựa chọn như thang máy. Việc tự thân tự vận sẽ giúp bạn hoạt động nhiều hơn. Cũng chính nhờ vậy mà có thể đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng.

Thay đổi tốc độ

Những lúc đi bộ để giảm cân, bạn có thể thường xuyên thay đổi tốc độ. Nếu duy trì một tốc độ ổn định sẽ không kích thích các cơ của cơ thể, vậy nên nếu bạn thay đổi nhiều tốc độ khác nhau có thể duy trì đốt cháy calo tới mức 20% so với bình thường.

Vận động trong lúc đi bộ

Cách tốt nhất giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi đi bộ giảm cân chính là kết hợp vận động. Bạn có thể kết hợp 15-20 lần động tác đứng lên ngồi xuống, hít đất sẽ tăng nhịp tim, thúc đẩy cơ bắp, đồng thời kích thích giảm cân.

Đi bộ lên dốc

Quãng đường đi thất thường khi đi bộ lên dốc hoặc leo thang sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn thay vì đi trên 1 quãng đường bằng phẳng. Nhờ đi bộ thế này mà cơ thể bạn sẽ xây dựng được nhiều cơ bắp hơn, đồng thời tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Các chuyên gia thể dục thể hình thường đề nghị bạn nên đi bộ trên một mặt bằng không phẳng. Lúc đi, bạn nên chú ý nghiêng người về phía trước, giảm tốc độ để tránh gây áp lực không cần thiết lên các cơ nhé.

Uống trà xanh giúp giảm cân nhanh an toàn 


Thức uống khi tập luyện cũng rất quan trọng. Bạn không chỉ nên tránh xa các loại thức uống có đường mà còn nên hỗ trợ ít trà xanh trước khi đi bộ. Ngược lại nếu dùng nước có đường thì có thể làm tăng thêm calo, vậy thì bạn càng phải đi bộ nhiều hơn mới đốt cháy được lượng năng lượng này.

Xem thêm: các loại thuoc giam can nhanh tot nhat hien nay

Cuối cùng tôi cũng có bài tập gym giảm cân trong 1 tháng

22:58 Thêm bình luận

Rất nhiều chị em thường thắc mắc đâu là bài tập gym phù hợp nhất giúp bạn giảm cân. Sau thời gian miệt mài tìm kiếm, cuối cùng tôi cũng có bài tập gym giảm cân trong một tháng. Chúng ta đều biết, tập gym được coi là phương giảm cân trong 1 tháng an toàn và hiệu quả nhất, nó giúp lấy lại vóc dáng, thân hình với các động tác sau.


Gập bụng

Khi muốn tập gym giảm cân trong 1 tháng, hẳn bạn sẽ không thể bỏ qua các bài tập bụng, đây cũng là động tác đơn giản và dễ thực hiện nhất, nó tác động chính vào phần cơ bụng, giúp bạn đẩy lùi các tế bào mỡ bám dai dẳng ở phần hông.

Cách thực hiện khá đơn giản. Bạn có thể bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm, hai gối cong lại 90 độ. Tiếp đó, bạn đặt hai chân thẳng lên sàn. 

Giờ thì giữ cho đầu không chạm vào thảm, các ngón tay chạm vào hai thái dướng. Lưu ý là bạn không nên dùng lực cổ kéo nhé.

Căng cơ bụng, nhấc vai khỏi thảm.

Tiếp đó bạn lại gập ngực về phía hai gối, giữ cho lưng tiếp xúc với thảm.

Giờ thì bạn dừng lại khi đã gập người, cứ thế căng cơ bụng và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu là được.

Gập bụng ngược

Đây cũng là bài tập khá phổ biến khi muốn tập gym giảm mỡ bụng cho nam. Đầu tiên, bạn tập trung vào phần bụng dưới bằng cách tấn công vào từng góc cơ khác nhau. Sau đó lại nằm ngửa trên thảm. Nhớ giữ cho đầu và 2 vai thẳng. Hai đùi cũng duỗi thẳng lên cao, hai gối cong 90 độ.

Tiếp đó, bạn giữ hai tay 2 bên để tạo điểm tựa. Tiếp tục gập hai gối về phía ngực, giữ vài giây.
Giờ thì căng cơ bụng để nhấc hông khỏi thảm.

Cứ thế, từ từ hạ về tư thế ban đầu.

Vai lưu ý khi tập gym giảm cân trong 1 tháng

Khi tập cơ, các tư thế ngồi, điểm tựa và thân phải giữ đúng tư thế. Vậy nên bạn cũng có thể tăng cường thêm các bài tập khác bằng cách kết hợp với dây hay bóng thể dục tại nhà để đạt hiệu quả cao hơn.
Khi giảm cân, tốt nhất là không nên bỏ bữa. Việc tập luyện giảm cân thường yêu cầu năng lượng rất cao. Vậy nên bổ sung đầy đủ các bữa sẽ giúp bạn mau chóng có được cơ bắp như ý nhưng chỉ số ít trong họ có thể giữ được thể hình lâu dài.


Bên cạnh đó, đừng quên chú trọng đến giấc ngủ. Thời gian ngủ rất phù hợp để bạn tái tạo những mô cơ đã bị phá huỷ trong quá trình tập. Thế nên đây cũng là lúc hormone tăng trưởng của bạn đạt cao nhất. Như vậy, giấc ngủ sẽ rất có lợi cho quá trình giảm cân. Nhờ ngủ đầy đủ, mục tiêu giảm cân sẽ đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn.

Xem thêm: thuoc giam can an toan 

Một số bài tập gym giảm mỡ bụng nam hiệu quả bất ngờ

22:39 Thêm bình luận
Béo bụng là một trong những vấn đề thường gặp ở các chàng văn phòng. Không chỉ gây mất thẩm mỹ, béo bụng ở nam giới có thể gây ra các bệnh như tim mạch, đường huyết... vì vậy các bài tập gym giảm mỡ bụng nam sẽ tốt hơn rất nhiều. Sau đây là một số bài tập gym giảm mỡ bụng nam hiệu quả bất ngờ, hẳn sẽ rất có ích cho các nàng.

Xem thêm: thuoc giam can an toan nhanh 


Chọn bài tập thích hợp

Xa rồi các  bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, ngày nay, việc tìm được một bài tập bụng cho nam tại nhà là ưu tiên hàng đầu của các chàng. Nếu vẫn chua tìm được bài tập thích hợp, thì có lẽ kickfit sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giữa kickboxing và fitness cho các chàng.

Vốn là bộ môn thể thao kết hợp đặc biệt giữa đấm bốc truyền thống với trường phái Muay Thai quốc tế nổi tiếng, kickfit gần đây ngày càng được các chàng ưa chuộng và chọn để tập luyện giảm cân.

Không nhàm chán như các bài tập gym giảm mỡ bụng nam, kickfit có tác dụng giúp các chàng rèn luyện sức khỏe, giảm cân, đặc biệt là béo vùng bụng cho các chàng.

Vì sao Kickfit hiệu quả?

Hầu hết những người bụng bia đều gặp khó khăn vì rất khó giảm mỡ bụng, lúc này thì một giáo án kickfit riêng với những bài tập tác động lên bụng có thể xem là lựa chọn số 1 của các chàng. Các khóa học đánh bay bụng bia khá đơn giản, thậm chí nhiều người đã có thể giảm thần tốc 10cm chỉ trong 1 tháng tập.

Nếu các chàng thường gặp vấn đề về stress, mệt mỏi, kickfit cũng có thể giúp bạn giải tỏa áp lưc bằng những cú đấm, đá. Và đương nhiên, giống như các bộ môn phổ biến khác, kickfit làm chậm quá trình lão hóa xương khớp và da, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Việc vận động rất tốt cho hệ tim mạch và nhanh chóng lấy lại vóc dáng cho người tập.

Ích lợi của Kickfit

Một điểm chung của kickfit với các bài tập giảm mỡ bụng cho nam, kickfit giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực tốt hơn, đồng thời cũng tăng độ linh hoạt và khéo léo của cơ thể. Nó giúp bạn cải thiện hình thể, đồng thời nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.

Một chế độ dinh dưỡng đi kèm với việc tập luyện kickfit là rất cần thiết. Chế độ dinh dưỡng được thiết kế riêng cho từng đối tượng người tập giúp cắt giảm lượng calo thừa 1 cách hiệu quả mà không phải ăn uống quá kiêng cử dẫn tới suy nhược cơ thể, nhờ đó giúp bạn tăng nhanh khả năng giảm bụng bia mà không phải đối mặt với bất kỳ nỗi lo nào.


Bên cạnh những bài tập căng cơ, Kickfit còn được đánh giá cao ở khả năng thư giãn, massage thể thao giúp cơ thể có thể phục hồi nhanh nhất và giúp cho hệ thần kinh thư giãn 1 cách tích cực. Vậy nên bạn có thể an tâm chọn lựa để giảm béo vùng bụng.

Một số lưu ý khi nam giới muốn tập gym giảm mỡ bụng

06:08 Thêm bình luận
Nhu cầu giảm cân từ lâu đã không còn là vấn đề của riêng các nàng nữa. Đàn ông hiện đại ngày nay ai cũng muốn thân hình thon gọn hơn để tự tin trước đối tác, hãnh diện trước nàng. Vậy nên khi cách chàng tìm đến phòng tập gym hay các liệu pháp khác để giảm cân, các nàng cũng đừng nên bất ngờ nhé. Thay vào đó, hãy cùng hợp lực giúp các chàng bằng cách tham khảo một số lưu ý khi nam giới muốn tập gym giảm mỡ bụng sau đây. 


Lưu ý khi tập gym giảm mỡ bụng nam

Chúng ta đều biết, tập gym là phương pháp giảm cân hữu hiệu. Tuy nhiên bạn cần phải chú ý hơn đến các bài tập trong phòng tập. Nên biết rằng, hầu hết các bài tập đều có thể được tăng cường bằng số lần thực hein65 và khối lượng, nhịp độ. Tuy vậy, bạn cũng không cần thiết phải thay đổi các bài tập này thường xuyên mà chỉ nên kết hợp để làm chắc các vùng cơ trong cơ thể. Bất kỳ bài tập nào cũng chỉ thành công khi bạn nghiêm túc tập luyện. Hãy cố gắng nắm vững các kiến thức căn bản trước khi bắt đầu với những thử thách khó hơn nhé.

Tự lượng sức mình

Chúng ta chính là người hiểu rõ bản thân mình nhất. Khi tập gym, ai cũng muốn mau chóng đạt hiệu quả nhất, nhưng đừng vì thế mà cố quá sức, có thể để lại những chấn thương không đáng có. Thay vào đó, bạn nên tập luyện vừa đủ và tăng dần độ khó lên để cơ thể có thể làm quen dần và thích ứng được với cường độ tập luyện nhé. 

Bên cạnh đó, khi đến phòng tập,  bạn cũng có thể trao đổi hơn với huấn luyện viên về tình trạng cơ thể, từ đó mới chọn ra được bài tập phù hợp.

Tìm hiểu kỹ phòng tập

Khi đến phòng tập, bạn nên tìm hiểu kỹ về các thiết bị và các chương trình ưu đãi của phòng tập. Các phòng tập hầu hết đều có máy thử, thế nên có thể, bạn nên tận dụng thời gian này để trải nghiệm và đánh giá chất lượng dịch vụ.

Huấn luyện viên riêng


Khi có đủ kiến thức căn bản, bạn sẽ không cần 1 huấn luyện viên nữa, nhưng vào giai đoạn đầu thì điều này rất cần thiết. Sau một thời gian nắm vững các tiêu chí, bạn mới mạnh dạn đề bạt và trao đổi với huấn luyện viên để tập 1 mình. 

Điểm danh các bài tập giúp chàng có cơ bụng 6 múi đón Tết

05:56 Thêm bình luận
Ai tập luyện mà chẳng mong mình nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn nhất? Các chàng cũng vậy. Khi tìm đến các phòng tập giảm cân, hẳn chàng sẽ muốn tìm cho mình những bài tập bụng 6 múi nhanh và hiệu quả nhất. Hãy cùng chúng tôi điểm danh các bài tập giúp chàng có cơ bụng 6 múi đón Tết ngay từ bây giờ nhé.

 Ab Pulse Ups

Với bài tập này, điều bạn cần làm chỉ cần nằm ngửa ra trên một mặt phẳng.

Tiếp đó, bạn siết chặt cơ mông, bụng dưới và cả cơ hông. Cách này sẽ giúp bạn đẩy phần chân thẳng lên.

Tiếp theo, bạn từ từ hạ chân xuống. Tuy vậy cần phải chú ý không nên chạm xuống sàn nhé.

Cứ vậy, bạn thực hiện 20 lần mỗi hiệp, thực hiện liên tiếp 3 hiệp nhé.

Burbees

Với bài tập này, bạn cần giữ cho cơ thể đứng thẳng, tiếp đó từ từ hạ người xuống theo phương thức ngồi rồi chống hai tay.

Sau đó, bạn co chân theo dạng ngồi xổm.

Giờ thì bật mạnh hai chân về phía sau và duỗi thẳng chân. Cứ vậy đứng bằng 2 mũi chân, giống như tư thế chống đẩy cao người nhé.

Tiếp tục thu hai chân về, giống tư thế ngồi rồi đứng dậy để trở về vị trí ban đầu.

Cứ thế, bạn lặp lại động tác.

Với những ai mới tập, 30 giây bạn có thể làm được 4 đến 8 lần, cứ thế kéo dài từ 15 đến 20 phút tùy thể trạng của từng người. Với vận động viên chuyên nghiệp có thể làm được từ 12-15 lần chỉ trong 30 giây.

HIIT chạy bộ

Các bài tâp HIIT không còn quá xa lạ với các chàng. Ngay bây giờ, bạn có thể thực hiện các bài tập HIIT này tại nhà mà mà không cần bất kỳ dụng cụ bổ trợ nào khác.

Cách bài tập khá đơn giản, bạn không chỉ cần đốt cháy mỡ thừa bụng, lúc tập còn nên kéo dài khoảng 18 giờ sau khi tập.

Mới đầu, bạn nên khởi động nhẹ nhàng trước nhé. Thời gian có thể kéo dài khoảng 3-5 phút.
Cứ vậy, bạn cố gắng chạy nhanh nhất có thể trong 30 giây rồi chạy chậm dần, đi bộ khoảng 2 phút.
Giờ thì tiếp tục chạy nhanh nhất trong vòng 30 giây và 2 phút giảm cường độ bằng cách đi bộ hoặc chạy chậm.


Cứ vậy, bạn lặp lại 8 hiệp 30 giây chạy nhanh và 2 phút chạy chậm là được.

Phương Pháp Giảm cân Hữu Hiệu Giúp Giảm Cân An Toàn

06:38 Thêm bình luận
Tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hữu hiệu, an toàn, đồng thời kinh tế và phù hợp với cơ địa bản thân nhất luôn là đề án khó với chị em phụ nữ. Thực tế, vì giảm cân mà không ít người tiêu tốn nhiều tiền và thời gian mà vẫn không mang lại kết quả. Chính vì vậy, không ít người đã tìm đến sự trợ giúp từ các loại thuốc giảm cân nhanh an toàn để mong muốn thay đổi ngoại hình của mình trong thời gian sớm nhất. Muốn biết làm sao để giảm cân, hãy khám phá các phương pháp giảm cân hữu hiệu giúp giảm cân an toàn ngay từ bây giờ nhé.

Phương pháp giảm cân nào tốt nhất?

Ăn kiêng, tập luyện, dường như đã trở thành cuộc sống bình thường của chị em phụ nữ khát khao một thân thể hoàn mỹ. Các phương pháp giảm cân hữu hiệu có rất nhiều, được truyền giữa chị em phụ nữ với nhau nhưng cùng một cách giảm cân, có người có thể giảm cân an toàn, người khác lại không. Đâu mới là nguyên do?

Cơ địa có thể xem là yếu tố hàng đầu khi giảm cân. Cơ địa khó giảm cân thường đặt nặng các vấn đề về mỡ ở đùi, hông, eo và thậm chí ở mặt. Thêm vào đó, bạn cũng có thể thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt của mình để đảm bảo khả năng giảm cân.


Hãy cho cơ thể sự chuẩn bị tốt nhất

Bạn sẽ không thể giảm cân thành công nếu có thói quen thường xuyên thức khuya, uống nước ngọt, hoặc giả là quen ăn các món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ. Nguồn thức ăn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Thế nên, một khi muốn giảm cân, hãy quyết tâm triệt để. Đừng để vui sướng nhất thời làm bạn mãi phiền muộn vì cân nặng của mình.


Chọn thuốc giảm cân nhanh an toàn


Khi không có nhiều thời gian, việc tìm đến các nhãn hiệu thuốc giảm cân khác nhau cũng có thể xem là 1 phương pháp giảm cân hữu hiệu. Khi chọn thuốc giảm cân, bạn lưu ý chỉ nên chọn mua các loại thuốc giảm cân được Bộ Y Tế cấp phép để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi giảm cân nhé.

CẢNH BÁO: 5 BÀI TẬP GIẢM CÂN CẤP TỐC MANG LẠI HIỆU QUẢ RÕ RỆT TRONG 1 THÁNG

09:00 Thêm bình luận
Bạn muốn giảm cân cấp tốc mà không cần tốn kém nhiều chi phí. Vậy, hãy tập ngay các bài tập thể giảm cân cấp tốc dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như lúc ban đầu chỉ trong 1 tháng thôi đấy nhé! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay những bài tập này nhé!
Bơi bài tập giảm cân tốt nhất.
Bơi là bài tập giảm cân cấp tốc được nhiều người thực hiện bằng nhiều động tác khác nhau, phổ biến nhất vẫn là bơi ngửa, bơi bướm, bơi ếch. Một ngày bạn có thể dành ra 30 – 60 phút có thể đốt cháy ít nhất 250 – 400 calo. Khi bơi các vùng dưới cành tay, vùng bắp đùi sẽ phải vận động nhiều do đó sẽ đốt cháy năng lượng hiệu quả. Các bạn hãy áp dụng biện pháp này mỗi ngày ngay nhé vì bộ môn này không chỉ giúp giảm cân, giảm béo mà còn đem đến thân hình thon gọn, sức khỏe tốt cho bản thân.
Bơi không chỉ đơn giản là để có sức khỏe

Chạy bộ bài tập giảm cân hiệu quả.
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, rẻ tiền và không đòi hỏi nhiều kỹ năng nhất trong quá trình rèn luyện sức khỏe, giảm cân. Nếu như bơi lội bạn phải mất thời gian để tập thì ai cũng có thể chạy bộ. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao một lượng. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở đều đặn, nhẹ nhàng giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.

Gập bụng bài tập giảm cân đánh tan mỡ bụng.
Gập bụng là bài tập kinh điểm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi thực hiện động tác này, vùng mỡ thừa tại phần bụng bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả nhất. Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Đặc biệt khi thực hiện bài tập này bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện để vùng cơ hoạt động có hiệu quả hơn và giảm mỡ thừa tốt nhất.
Gập bụng cách giảm cân vô cùng hiệu quả bạn nên thử ngay nhé!

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm một bài tập Plank cũng là cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.
Leo cầu thang biện pháp giảm cân hữu hiệu
Có một sự thật không thể phủ nhận rằng đi cầu thang máy, thang cuốn giúp chúng ta di chuyển nhanh và tiện lợi hơn. Tuy nhiên, chúng cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm như thang máy rơi tự do, thang cuốn bị kẹt hay cuốn khách vào…
Trong khi đó đi bộ mặc dù hơi mất thời gian nhưng đây được coi là biện pháp an toàn mà lại có lợi rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng leo cầu thang được coi là hoạt động thể chất có cường độ mạnh, đốt chát nhiều calo mỗi phút hơn hẳn là đi bộ. Ước tính thú vị, trung bình một người có thể đốt cháy ít nhất 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do vậy thay vì đi bằng thang máy, thang cuốn, để lựa chọn giảm cân, giữ dáng bạn hãy thực hiện leo cầu thang ngay hôm nay nhé, kết quả bạn sẽ bất ngờ lắm đấy.

Lắc vòng bài tập giảm cân hiệu quả nhanh.
Cuối cùng môn thể thao lắc vòng được nhiều chị em lựa chọn để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc một cách nhanh nhất. Thời gian thích hợp nhất để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn là vào buổi sáng và tối.
Một tháng lắc vòng bạn sẽ thấy kết quả giảm cân vô cùng bất ngờ

Khi thực hiện bài tập lắc vòng tức là bạn đã tác động lực trực tiếp vào các cơ quanh bụng và sự tác động trực tiếp này này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đồng thời, nó còn khiến các cơ lưng, vùng tiểu khung có sự vận động khiến giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Trong một tháng có được thân hình thon gọn quả thực không phải điều đơn giản, nó đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì, đầu tư thời gian và công sức mới có kết quả tốt nhất. Không chỉ tập luyện thể dục, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học. Rất nhiều người và đã thử và thành công với ăn kiêng Das Diet kết hợp tập thể dục hàng ngày, vậy bạn hãy thử ngay nhé! Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng đâu.
Trên đây là 5 bài tập giảm cân cấp tốc rất nhiều thực hiên và thành công, bạn cũng bắt đầu ngay từ hôm nay để sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình thanh mảnh ngay nhé! Chúc các bạn giảm béo thành công!
Thuốc Gỉam Béo
Hương Hồ


CHÚ Ý: 5 BÀI TẬP GIẢM CÂN CẤP TỐC MANG LẠI HIỆU QUẢ RÕ RỆT TRONG MỘT THÁNG

10:45 Thêm bình luận
“Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao. Ai muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao”
Hẳn là từ nhỏ, chúng ta đã nằm lòng câu hát quen thuộc trên. Cho đến bây giờ, câu hát đó vẫn rất đúng đắn vì chỉ có thể dục thể thao mới giúp chúng ta có được một thân hình chắc khỏe cùng vóc dáng hoàn hảo. Vì thế, với những ai cần giảm béo nhanh chóng không chỉ cần thuốc giảm cân hiệu quả giá rẻ thì 5 bài tập giảm cân cấp tốc dưới đây chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt cho bạn trong 1 tháng.

Xem thêm:
Thuốc giảm cân Slim Fit USA hiệu quả cho người lười biếng
Bài tập 1: Bơi lội
Bơi lội được xem là bài tập giảm cân cấp tốc. Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Đây là bộ môn hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì khi bạn bơi thì với sự chuyển động cơ thể với dòng nước thì sự đốt cháy calo sẽ rất cao. Với động tác bơi cơ bản, vùng tay, cánh tay và đùi sẽ được giảm lượng mỡ một cách nhiều nhất. Bạn nên dành ra tầm 1h đồng hồ mỗi ngày để bơi lội và tuyệt đối không nên ăn gì khi bơi. Khi bạn bơi xong, bạn sẽ cảm thấy đói, bạn có thể cung cấp thức ăn ít calo và ít béo cho cơ thể.
Bài tập 2: Đạp xe
Bài tập giảm cân cấp tốc bổ sung thêm bộ môn quen thuộc: Đạp xe. Thể thao xe đạp cực kỳ đơn giản vì bạn chỉ cần một chiếc xe đạp thì bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo trong cơ thể hữu hiệu nhất. Khi đạp xe, cần giữu đúng tư thế khi đạp để hiệu quả giảm mỡ thừa được phát huy tối đa. Mỗi ngày nên dành từ 30 phút trở lên cho việc đạp xe để giảm cân cấp tốc.
Bài tập 3: Gập bụng
Không lạ lẫm gì với bài tập giảm cân cấp tốc gập bụng. Đây là bộ môn không tốn nhiều chi phí để chuẩn bị thiết bị tập luyện mà cực kỳ đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Động tác cơ bản là chỉ cần để hai tay sau gáy, dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Muốn đạt được hiệu quả mong muốn, mỗi ngày dành 30 phút để thực hiện gập bụng ngay tại nhà bất cứ lúc nào bạn cảm thấy thuận tiện.
Vì là gập bụng nên đây là động tác tập trung giảm mỡ ở vùng bụng - vốn là vùng cơ thể dễ tích tụ lượng mỡ trong cơ thể nhiều nhất.
Bài tập 4: Chạy bộ
Bài tập giảm cân cấp tốc thuộc về động tác chạy bộ. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Bạn nên chạy với tốc độ vừa phải phù hợp với sức khỏe, vừa chạy vừa thở như chạy bền để lượng calo được đào thải ra khỏi cơ thể tốt nhất.
Bài tập 5: Lắc vòng
Động tác đơn giản lắc vòng nằm trong danh mục bài tập giảm cân cấp tốc. Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Đây là động tác thể dục phù hợp với nữ giới vì cần sự dẻo dai, khéo léo cũng như mềm mại để tác động làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy sắm ngay cho riêng mình một chiếc vòng để thực hiện động tác quen thuộc hàng ngày vì chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn.
Lắc vòng

Bí quyết giảm cân đến từ thuốc giảm cân an toàn
Ngoài 5 bài tập giảm cân cấp tốc trên, bí quyết giảm cân còn đến từ các sản phẩm thuốc giảm cân an toàn hiệu quả nhanh chóng trên thị trường.
Mọi người có thể chọn mua những sản phẩm giảm cân và thực phẩm chức năng đến từ Mỹ, châu Âu như thuốc giảm cân OZ Slim, Collagen Slim, Slim Fit USA…tại hệ thống cửa hàng “Giảm cân an toàn” có mặt ở TP.HCM cùng giao hàng toàn quốc.
Chạy bộ giảm cân 
Thuốc Gỉam Béo
Pha NV

BÀI TẬP GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG ĐẸP NHƯ HỒ NGỌC HÀ

13:34 Thêm bình luận
Trước khi trở thành ca sĩ, Hồ Ngọc Hà được biết đến như một người mẫu. Vì thế, ý thức cũng như kinh nghiệm giữ dáng của Hà Hồ được thể hiện trong các bài tập giảm cân mà cô từng chia sẻ. Vậy ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bài tập giảm cân nào sẽ phù hợp với các chị em mong muốn có được vòng eo con kiến. Hãy cùng tham khảo những bài tập giảm cân hay ho dưới đây nhé:
Xem thêm:

Bài tập giảm cân số 1: Xoay chân
Xoay chân là một trong bài tập giảm cân hiệu quả. Đây là bài tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng, không sợ chấn thương gây ra. Bài tập này hiệu quả ở cả vùng bụng và vùng đùi nên sẽ là chìa khóa thú vị cho những ai vừa muốn giảm mỡ bụng mà vẫn giữ được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh
Hướng dẫn bài tập giảm cân:
+ Nằm thẳng trên sàn tập hoặc sàn nhà có lót thảm, hai tay duỗi thẳng theo chân
+ Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.
Bài tập giảm cân này đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện hàng ngày, mỗi lần tập ít nhất là 20 cái thì mới có tác dụng.
Bài tập giảm cân số 2: Gập người
Gập bụng là động tác tiên quyết trong các bài tập giảm cân về phần giảm mỡ bụng. Động tác này cũng hết sức đơn giản, nó giúp cơ bụng hoạt động tối đa, làm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hữu hiêu, giúp giảm cân an toàn.
Hướng dẫn bài tập giảm cân số 2:
+ Yêu cầu 2 chân dang rộng bằng vai
+ Người cúi gập, giữ thẳng chân cố định cho đến khi tay chạm đến sàn. Giữ nguyên tay, đưa chân qua trái song song với việc gập đầu gối trái, cuối cùng trở về như ban đầu.
+ Đổi chân phải và làm lại động tác như thế.
Bài tập giảm cân này đòi hỏi phải đều đặn tập luyện trong 15 phút trước khi đi ngủ. Bạn kiên trì thì sẽ thấy kết quả ngay.
Bài tập Gập người giảm cân
Bài tập giúp cân số 3: Đạp xe
Bài tập giảm cân số 4 lấy cảm hứng từ hình ảnh đạp xe đạp . Đây là động tác giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả khi có khả năng đốt cháy đén 500-700 calo trong cơ thể, đồng thời giải phóng cơ thể hiệu quả. Hãy bổ sung ngay động tác đạp xe trong bài tập giảm cân nguyên túc của bạn.
Hướng dẫn bài tập giảm cân số 3:
+ Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.
+ Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.
+ Tiếp đó, thay phiên nâng đầu gối tạo cảm giác như đạp xe thật.
+ Làm sao để khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải, cứ thể làm ngược lại là chuẩn rồi.
Thực hiện bài tập này đều đặn mỗi buổi sáng sẽ sớm cho dáng đẹp như Hà Hồ.

Bài tập đạp xe
Bài thể dục giảm cân số 4: Đứng lên ngồi xuống
Bài tập giảm cân này nghe có vẻ bình thường nhưng thực chất là vô cùng hiệu quả bởi trên thực tế, động tác này tốt cho toàn thân từ cơ, eo, tay, chân…
Hướng dẫn bài tập giảm cân số 4:
+ Tiên quyết là đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng hông, dang 2 cánh tay ra phía trước.
+ Sau đó, hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.
+ Động tác này thực hiện 3-4 hiệp, mỗi hiệp làm 10-15 cái theo chuẩn đưa ra.
+ Bài tập giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất nhanh, có hiệu quả đến vùng bụng dưới, đùi, mông nên rất nên kiên trì tập luyện vì nó giúp giảm cân an toàn
Bài tập giảm mỡ bụng 5: Tập với bóng

Khác với những bài tập giảm cân ở nhà ở trên, bài tập này cần sự hỗ trợ của quả bóng cao su. Dù gì, nó cũng là bài tập đơn giản, bài tập giảm cân này giúp loại bỏ những mỡ thừa ở vòng 2 của bạn, đồng thời giúp cho cơ thể thêm mềm mại, uyển chuyển như Hà Hồ.
Hướng dẫn bài tập giảm cân số 5:
+ Nằm ngửa, 2 tay để thẳng dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn.
+ Cho quả bóng cao su ở giữa 2 chân
+ Tiếp đó nâng chân cùng bóng lên thẳng, vuông góc phần thân trên sau đó từ từ hạ xuống rồi hít thở thật sâu.
+ Lặp đi lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.
Bài tập giảm cân với bóng
Bài tập giảm cân số 6: Tập với tạ
Cầm mỗi bên tay một quả tạ vừa với sức mình, 2 bàn tay cầm dọc tạ để trước ngực và giữ chặt lấy, tuyệt đối không cầm thẳng. Chú ý với bài tập giảm cân này thì cần đẩy mông về phía sau, chú ý đến tư thế mông và cơ bụng mỗi khi đứng lên ngồi xuống.
Lưu ý: Tất cả các bài tập giảm cân trên đều là bài tập nâng cao, trong khi tập thấy đau thì nên dừng lại để kiểm tra xem động tác thực hiện đúng không rồi tiếp tục tập tiếp, không nên cố.
 Thuocgiambeo


7 CÁCH GIẢM CÂN NHANH GIÚP GIẢM BÉO CHỈ 1 TUẦN

10:44 Thêm bình luận


Trong quá trình ăn kiêng giảm cân việc chú trọng calories đóng vai trò rất quan trọng. Và để giúp chị em có cách giảm cân nhanh và an toàn dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 7 cách giảm cân nhanh giúp giảm béo chỉ 1 tuần như thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần

1.Cách giảm cân với mật ong thiên  nhiên


Mật ong rất tốt cho sức khỏe

Nhiều người cho rằng đồ ngọt không phù hợp trong quá trình giảm cân dù là mật ong đi chăng nữa. Tuy nhiên, nhiều chứng minh cho thấy có rất nhiều cách giảm cân nhanh bằng mật ong thiên nhiên. Với chế độ này, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một  ly nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

2.Cách giảm béo với nước trái cây

Ưu điểm của chế độ ăn giảm cân này là giúp cơ thể thải chất độc, mỡ thừa, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn để đốt cháy lượng calo thừa, làm giảm mỡ thừa và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

3.Cách ăn kiêng giảm cân Low-carb


Rau xanh giàu chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân

Nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate.

4.Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe không những vậy còn kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi người có thể uống 7 – 8 lít nước mỗi ngày sẽ giúp chúng ta cắt giảm 205 calories khi ăn.

5.Nhai kẹo cao su giúp giảm béo hiệu quả

Ăn kẹo cao su không đường trong 1 giờ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calories vào buổi trưa, thậm chí gấp đôi cho bữa tối.

6.Ăn kiêng hiệu quả với bắp cải


Bắp cải là thực phẩm lành mạnh nên đưa vào thực đơn giảm cân

Bắp cải là một loại rau chứa nhiều chất xơ, khi ăn bắp cải bác có cảm giác no lâu, không còn thấy thèm ăn, bụng đói cồn cào như trước, do vậy mà hạn chế việc nạp thức ăn vào trong cơ thể.

7.Ăn chuối đúng cách giúp giảm béo nhanh

Mỗi buổi sáng bạn dùng một ly nước ấm và một quả chuối hoặc nhiều hơn có thể nếu bạn muốn. Kiên trì thực hiện phương pháp giảm béo này ít nhất là 2 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng của mình có sự thay đổi đáng kể. Ưu điểm của phương pháp này là bữa trưa và bữa tối bạn có thể thoải mái ăn những gì mà bạn muốn.



9 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH VÀ GIẢM BÉO AN TOÀN

10:14 1 bình luận
Cân nặng luôn là vấn đề đau đầu với chị em phụ nữ (và đôi khi cũng là của rất nhiều cánh mày râu). Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và giảm béo an toàn luôn là đề tài nhận được rất nhiều quan tâm. Nhiều người chọn cac loai thuoc giam can để giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang ở tình trạng thừa cân, thì hãy lên lịch reset lại cơ thể của mình ngay hôm nay với 9 bí quyết giảm cân nhanh và giảm béo an toàn dưới đây nhé!