Hiển thị các bài đăng có nhãn BAI-TAP-GIAM-CAN. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn BAI-TAP-GIAM-CAN. Hiển thị tất cả bài đăng

CẢNH BÁO: 5 BÀI TẬP GIẢM CÂN CẤP TỐC MANG LẠI HIỆU QUẢ RÕ RỆT TRONG 1 THÁNG

09:00 Thêm bình luận
Bạn muốn giảm cân cấp tốc mà không cần tốn kém nhiều chi phí. Vậy, hãy tập ngay các bài tập thể giảm cân cấp tốc dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như lúc ban đầu chỉ trong 1 tháng thôi đấy nhé! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay những bài tập này nhé!
Bơi bài tập giảm cân tốt nhất.
Bơi là bài tập giảm cân cấp tốc được nhiều người thực hiện bằng nhiều động tác khác nhau, phổ biến nhất vẫn là bơi ngửa, bơi bướm, bơi ếch. Một ngày bạn có thể dành ra 30 – 60 phút có thể đốt cháy ít nhất 250 – 400 calo. Khi bơi các vùng dưới cành tay, vùng bắp đùi sẽ phải vận động nhiều do đó sẽ đốt cháy năng lượng hiệu quả. Các bạn hãy áp dụng biện pháp này mỗi ngày ngay nhé vì bộ môn này không chỉ giúp giảm cân, giảm béo mà còn đem đến thân hình thon gọn, sức khỏe tốt cho bản thân.
Bơi không chỉ đơn giản là để có sức khỏe

Chạy bộ bài tập giảm cân hiệu quả.
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, rẻ tiền và không đòi hỏi nhiều kỹ năng nhất trong quá trình rèn luyện sức khỏe, giảm cân. Nếu như bơi lội bạn phải mất thời gian để tập thì ai cũng có thể chạy bộ. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao một lượng. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở đều đặn, nhẹ nhàng giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.

Gập bụng bài tập giảm cân đánh tan mỡ bụng.
Gập bụng là bài tập kinh điểm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi thực hiện động tác này, vùng mỡ thừa tại phần bụng bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả nhất. Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Đặc biệt khi thực hiện bài tập này bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện để vùng cơ hoạt động có hiệu quả hơn và giảm mỡ thừa tốt nhất.
Gập bụng cách giảm cân vô cùng hiệu quả bạn nên thử ngay nhé!

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm một bài tập Plank cũng là cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.
Leo cầu thang biện pháp giảm cân hữu hiệu
Có một sự thật không thể phủ nhận rằng đi cầu thang máy, thang cuốn giúp chúng ta di chuyển nhanh và tiện lợi hơn. Tuy nhiên, chúng cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm như thang máy rơi tự do, thang cuốn bị kẹt hay cuốn khách vào…
Trong khi đó đi bộ mặc dù hơi mất thời gian nhưng đây được coi là biện pháp an toàn mà lại có lợi rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng leo cầu thang được coi là hoạt động thể chất có cường độ mạnh, đốt chát nhiều calo mỗi phút hơn hẳn là đi bộ. Ước tính thú vị, trung bình một người có thể đốt cháy ít nhất 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do vậy thay vì đi bằng thang máy, thang cuốn, để lựa chọn giảm cân, giữ dáng bạn hãy thực hiện leo cầu thang ngay hôm nay nhé, kết quả bạn sẽ bất ngờ lắm đấy.

Lắc vòng bài tập giảm cân hiệu quả nhanh.
Cuối cùng môn thể thao lắc vòng được nhiều chị em lựa chọn để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc một cách nhanh nhất. Thời gian thích hợp nhất để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn là vào buổi sáng và tối.
Một tháng lắc vòng bạn sẽ thấy kết quả giảm cân vô cùng bất ngờ

Khi thực hiện bài tập lắc vòng tức là bạn đã tác động lực trực tiếp vào các cơ quanh bụng và sự tác động trực tiếp này này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đồng thời, nó còn khiến các cơ lưng, vùng tiểu khung có sự vận động khiến giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Trong một tháng có được thân hình thon gọn quả thực không phải điều đơn giản, nó đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì, đầu tư thời gian và công sức mới có kết quả tốt nhất. Không chỉ tập luyện thể dục, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học. Rất nhiều người và đã thử và thành công với ăn kiêng Das Diet kết hợp tập thể dục hàng ngày, vậy bạn hãy thử ngay nhé! Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng đâu.
Trên đây là 5 bài tập giảm cân cấp tốc rất nhiều thực hiên và thành công, bạn cũng bắt đầu ngay từ hôm nay để sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình thanh mảnh ngay nhé! Chúc các bạn giảm béo thành công!
Thuốc Gỉam Béo
Hương Hồ


CHÚ Ý: 5 BÀI TẬP GIẢM CÂN CẤP TỐC MANG LẠI HIỆU QUẢ RÕ RỆT TRONG MỘT THÁNG

10:45 Thêm bình luận
“Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao. Ai muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao”
Hẳn là từ nhỏ, chúng ta đã nằm lòng câu hát quen thuộc trên. Cho đến bây giờ, câu hát đó vẫn rất đúng đắn vì chỉ có thể dục thể thao mới giúp chúng ta có được một thân hình chắc khỏe cùng vóc dáng hoàn hảo. Vì thế, với những ai cần giảm béo nhanh chóng thì 5 bài tập giảm cân cấp tốc dưới đây chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt cho bạn trong 1 tháng.

Xem thêm:
Thuốc giảm cân Slim Fit USA hiệu quả cho người lười biếng
Bài tập 1: Bơi lội
Bơi lội được xem là bài tập giảm cân cấp tốc. Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Đây là bộ môn hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì khi bạn bơi thì với sự chuyển động cơ thể với dòng nước thì sự đốt cháy calo sẽ rất cao. Với động tác bơi cơ bản, vùng tay, cánh tay và đùi sẽ được giảm lượng mỡ một cách nhiều nhất. Bạn nên dành ra tầm 1h đồng hồ mỗi ngày để bơi lội và tuyệt đối không nên ăn gì khi bơi. Khi bạn bơi xong, bạn sẽ cảm thấy đói, bạn có thể cung cấp thức ăn ít calo và ít béo cho cơ thể.
Bài tập 2: Đạp xe
Bài tập giảm cân cấp tốc bổ sung thêm bộ môn quen thuộc: Đạp xe. Thể thao xe đạp cực kỳ đơn giản vì bạn chỉ cần một chiếc xe đạp thì bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo trong cơ thể hữu hiệu nhất. Khi đạp xe, cần giữu đúng tư thế khi đạp để hiệu quả giảm mỡ thừa được phát huy tối đa. Mỗi ngày nên dành từ 30 phút trở lên cho việc đạp xe để giảm cân cấp tốc.
Bài tập 3: Gập bụng
Không lạ lẫm gì với bài tập giảm cân cấp tốc gập bụng. Đây là bộ môn không tốn nhiều chi phí để chuẩn bị thiết bị tập luyện mà cực kỳ đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Động tác cơ bản là chỉ cần để hai tay sau gáy, dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Muốn đạt được hiệu quả mong muốn, mỗi ngày dành 30 phút để thực hiện gập bụng ngay tại nhà bất cứ lúc nào bạn cảm thấy thuận tiện.
Vì là gập bụng nên đây là động tác tập trung giảm mỡ ở vùng bụng - vốn là vùng cơ thể dễ tích tụ lượng mỡ trong cơ thể nhiều nhất.
Bài tập 4: Chạy bộ
Bài tập giảm cân cấp tốc thuộc về động tác chạy bộ. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Bạn nên chạy với tốc độ vừa phải phù hợp với sức khỏe, vừa chạy vừa thở như chạy bền để lượng calo được đào thải ra khỏi cơ thể tốt nhất.
Bài tập 5: Lắc vòng
Động tác đơn giản lắc vòng nằm trong danh mục bài tập giảm cân cấp tốc. Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Đây là động tác thể dục phù hợp với nữ giới vì cần sự dẻo dai, khéo léo cũng như mềm mại để tác động làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy sắm ngay cho riêng mình một chiếc vòng để thực hiện động tác quen thuộc hàng ngày vì chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn.
Lắc vòng

Bí quyết giảm cân đến từ thuốc giảm cân an toàn
Ngoài 5 bài tập giảm cân cấp tốc trên, bí quyết giảm cân còn đến từ các sản phẩm thuốc giảm cân an toàn hiệu quả nhanh chóng trên thị trường.
Mọi người có thể chọn mua những sản phẩm giảm cân và thực phẩm chức năng đến từ Mỹ, châu Âu như thuốc giảm cân OZ Slim, Collagen Slim, Slim Fit USA…tại hệ thống cửa hàng “Giảm cân an toàn” có mặt ở TP.HCM cùng giao hàng toàn quốc.
Chạy bộ giảm cân 
Thuốc Gỉam Béo
Pha NV

BÀI TẬP GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG ĐẸP NHƯ HỒ NGỌC HÀ

13:34 Thêm bình luận
Trước khi trở thành ca sĩ, Hồ Ngọc Hà được biết đến như một người mẫu. Vì thế, ý thức cũng như kinh nghiệm giữ dáng của Hà Hồ được thể hiện trong các bài tập giảm cân mà cô từng chia sẻ. Vậy ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bài tập giảm cân nào sẽ phù hợp với các chị em mong muốn có được vòng eo con kiến. Hãy cùng tham khảo những bài tập giảm cân hay ho dưới đây nhé:
Xem thêm:

Bài tập giảm cân số 1: Xoay chân
Xoay chân là một trong bài tập giảm cân hiệu quả. Đây là bài tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng, không sợ chấn thương gây ra. Bài tập này hiệu quả ở cả vùng bụng và vùng đùi nên sẽ là chìa khóa thú vị cho những ai vừa muốn giảm mỡ bụng mà vẫn giữ được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh
Hướng dẫn bài tập giảm cân:
+ Nằm thẳng trên sàn tập hoặc sàn nhà có lót thảm, hai tay duỗi thẳng theo chân
+ Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.
Bài tập giảm cân này đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện hàng ngày, mỗi lần tập ít nhất là 20 cái thì mới có tác dụng.
Bài tập giảm cân số 2: Gập người
Gập bụng là động tác tiên quyết trong các bài tập giảm cân về phần giảm mỡ bụng. Động tác này cũng hết sức đơn giản, nó giúp cơ bụng hoạt động tối đa, làm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hữu hiêu, giúp giảm cân an toàn.
Hướng dẫn bài tập giảm cân số 2:
+ Yêu cầu 2 chân dang rộng bằng vai
+ Người cúi gập, giữ thẳng chân cố định cho đến khi tay chạm đến sàn. Giữ nguyên tay, đưa chân qua trái song song với việc gập đầu gối trái, cuối cùng trở về như ban đầu.
+ Đổi chân phải và làm lại động tác như thế.
Bài tập giảm cân này đòi hỏi phải đều đặn tập luyện trong 15 phút trước khi đi ngủ. Bạn kiên trì thì sẽ thấy kết quả ngay.
Bài tập Gập người giảm cân
Bài tập giúp cân số 3: Đạp xe
Bài tập giảm cân số 4 lấy cảm hứng từ hình ảnh đạp xe đạp . Đây là động tác giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả khi có khả năng đốt cháy đén 500-700 calo trong cơ thể, đồng thời giải phóng cơ thể hiệu quả. Hãy bổ sung ngay động tác đạp xe trong bài tập giảm cân nguyên túc của bạn.
Hướng dẫn bài tập giảm cân số 3:
+ Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.
+ Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.
+ Tiếp đó, thay phiên nâng đầu gối tạo cảm giác như đạp xe thật.
+ Làm sao để khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải, cứ thể làm ngược lại là chuẩn rồi.
Thực hiện bài tập này đều đặn mỗi buổi sáng sẽ sớm cho dáng đẹp như Hà Hồ.

Bài tập đạp xe
Bài thể dục giảm cân số 4: Đứng lên ngồi xuống
Bài tập giảm cân này nghe có vẻ bình thường nhưng thực chất là vô cùng hiệu quả bởi trên thực tế, động tác này tốt cho toàn thân từ cơ, eo, tay, chân…
Hướng dẫn bài tập giảm cân số 4:
+ Tiên quyết là đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng hông, dang 2 cánh tay ra phía trước.
+ Sau đó, hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.
+ Động tác này thực hiện 3-4 hiệp, mỗi hiệp làm 10-15 cái theo chuẩn đưa ra.
+ Bài tập giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất nhanh, có hiệu quả đến vùng bụng dưới, đùi, mông nên rất nên kiên trì tập luyện vì nó giúp giảm cân an toàn
Bài tập giảm mỡ bụng 5: Tập với bóng

Khác với những bài tập giảm cân ở nhà ở trên, bài tập này cần sự hỗ trợ của quả bóng cao su. Dù gì, nó cũng là bài tập đơn giản, bài tập giảm cân này giúp loại bỏ những mỡ thừa ở vòng 2 của bạn, đồng thời giúp cho cơ thể thêm mềm mại, uyển chuyển như Hà Hồ.
Hướng dẫn bài tập giảm cân số 5:
+ Nằm ngửa, 2 tay để thẳng dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn.
+ Cho quả bóng cao su ở giữa 2 chân
+ Tiếp đó nâng chân cùng bóng lên thẳng, vuông góc phần thân trên sau đó từ từ hạ xuống rồi hít thở thật sâu.
+ Lặp đi lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.
Bài tập giảm cân với bóng
Bài tập giảm cân số 6: Tập với tạ
Cầm mỗi bên tay một quả tạ vừa với sức mình, 2 bàn tay cầm dọc tạ để trước ngực và giữ chặt lấy, tuyệt đối không cầm thẳng. Chú ý với bài tập giảm cân này thì cần đẩy mông về phía sau, chú ý đến tư thế mông và cơ bụng mỗi khi đứng lên ngồi xuống.
Lưu ý: Tất cả các bài tập giảm cân trên đều là bài tập nâng cao, trong khi tập thấy đau thì nên dừng lại để kiểm tra xem động tác thực hiện đúng không rồi tiếp tục tập tiếp, không nên cố.
 Thuocgiambeo


7 CÁCH GIẢM CÂN NHANH GIÚP GIẢM BÉO CHỈ 1 TUẦN

10:44 Thêm bình luận


Trong quá trình ăn kiêng giảm cân việc chú trọng calories đóng vai trò rất quan trọng. Và để giúp chị em có cách giảm cân nhanh và an toàn dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 7 cách giảm cân nhanh giúp giảm béo chỉ 1 tuần:

1.Cách giảm cân với mật ong thiên  nhiên


Mật ong rất tốt cho sức khỏe

Nhiều người cho rằng đồ ngọt không phù hợp trong quá trình giảm cân dù là mật ong đi chăng nữa. Tuy nhiên, nhiều chứng minh cho thấy có rất nhiều cách giảm cân nhanh bằng mật ong thiên nhiên. Với chế độ này, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một  ly nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

2.Cách giảm béo với nước trái cây

Ưu điểm của chế độ ăn giảm cân này là giúp cơ thể thải chất độc, mỡ thừa, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn để đốt cháy lượng calo thừa, làm giảm mỡ thừa và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

3.Cách ăn kiêng giảm cân Low-carb


Rau xanh giàu chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân

Nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate.

4.Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe không những vậy còn kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi người có thể uống 7 – 8 lít nước mỗi ngày sẽ giúp chúng ta cắt giảm 205 calories khi ăn.

5.Nhai kẹo cao su giúp giảm béo hiệu quả

Ăn kẹo cao su không đường trong 1 giờ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calories vào buổi trưa, thậm chí gấp đôi cho bữa tối.

6.Ăn kiêng hiệu quả với bắp cải


Bắp cải là thực phẩm lành mạnh nên đưa vào thực đơn giảm cân

Bắp cải là một loại rau chứa nhiều chất xơ, khi ăn bắp cải bác có cảm giác no lâu, không còn thấy thèm ăn, bụng đói cồn cào như trước, do vậy mà hạn chế việc nạp thức ăn vào trong cơ thể.

7.Ăn chuối đúng cách giúp giảm béo nhanh

Mỗi buổi sáng bạn dùng một ly nước ấm và một quả chuối hoặc nhiều hơn có thể nếu bạn muốn. Kiên trì thực hiện phương pháp giảm béo này ít nhất là 2 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng của mình có sự thay đổi đáng kể. Ưu điểm của phương pháp này là bữa trưa và bữa tối bạn có thể thoải mái ăn những gì mà bạn muốn.



9 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH VÀ GIẢM BÉO AN TOÀN

10:14 1 bình luận
Cân nặng luôn là vấn đề đau đầu với chị em phụ nữ (và đôi khi cũng là của rất nhiều cánh mày râu). Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và giảm béo an toàn luôn là đề tài nhận được rất nhiều quan tâm. Nếu bạn đang ở tình trạng thừa cân, thì hãy lên lịch reset lại cơ thể của mình ngay hôm nay với 9 bí quyết giảm cân nhanh và giảm béo an toàn dưới đây nhé!

1.      Giảm cân nhanh nhờ vào bí quyết ăn uống lành mạnh như người Nhật

Bạn có để ý thấy là phụ nữ nhật không chỉ có làn da mịn màng mà còn có thân hình vô cùng thon gọn không? Đơn giản nằm trong chính những bữa ăn của họ đấy.
Nếu bạn đang đặt mục tiêu giảm cân nhanh cho mình, thì việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học với ít tinh bột, giảm đường, hạn chế dầu mỡ và tăng cường rau xanh, chất xơ sẽ là một phương pháp hàng đầu mà bạn nên tuân thủ.
Hãy bắt đầu bữa ăn với một ít trái cây, uống canh hoặc nước lọc trước khi ăn cơm, bạn sẽ dần dần điểu chỉnh được kích thước dạ dày của mình. Không những thế, giảm béo theo phương pháp này sẽ giúp bạn có một làn da mạnh khỏe đấy nhé.
Giảm cân nhanh nhờ vào bí quyết ăn uống của người Nhật

2.      Giảm béo với những hoạt động thường ngày

Làm việc nhà, đi bộ đến trường, đến chợ, siêu thị, tản bộ hay đạp xe vào giờ rảnh...là những hoạt động không chỉ giúp bạn có được tinh thần thư thái mà còn đốt cháy một lượng calori nhất định. Bạn có biết không, nếu đã thừa cân rồi, mà bạn lại rất ù lì trong cuộc sống thường nhật, thì làm sao lượng mỡ thừa đó có thể được đánh tan chứ?

3.      Gym hay yoga?

Gì cũng được. Với chị em phụ nữ, tập gym hay yoga còn hữu dụng hơn hàng tá loại thuốc giảm béo. Vì sao ư? Hoạt động gym hay yoga không chỉ đánh tan lượng mỡ thừa đáng ghét, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà nó còn giúp bạn có được một cơ thể săn chắc và một thân hình lý tưởng vô cùng.

4.      Giảm cân nhanh tại văn phòng

Thay vì đi thang máy, hãy lựa chọn cầu thang bộ. Thay vì sử dụng thức ăn mua sẵn nhiều dầu mỡ, tại sao bạn không tự nấu cho mình một bữa ăn đủ chất và hợp vệ sinh? Thay vì cùng đồng nghiệp ăn uống với những bữa ăn nhanh nhiều năng lượng, hãy thay chúng bằng trái cây nhé!
Đồng thời, tận dụng vài phút nghỉ ngơi để làm vài động tác thể dục cũng là cách để đốt cháy mỡ thừa và khiến bạn làm việc tốt hơn đấy nhé.

5.      Giảm cân nhờ thuốc giảm béo


Thuốc giảm cân- phương pháp giảm cân tiện lợi được nhiều chị em sử dụng

Thực tế thì với nhiều người, hoặc là không có thời gian, hoặc là thiếu sự kiên trì và hàng tỉ lý do khác, đã lựa chọn sử dụng thuốc giảm cân  thay vì những phương pháp khác. Cách này có tác dụng không? Có đấy. Tuy nhiên, để an toàn thì bạn nên tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng, tốt nhất là nhờ sự tư vấn của các chuyên gia sức khỏe cũng như lựa chọn thương hiệu thuốc giảm cân an toàn nhất nhé.

6.      Giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng nếu bạn muốn giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thức khuya và dậy muộn thường có xu hướng tăng cân nhanh chóng hơn so với những người đi ngủ đúng giờ. Bạn biết đấy, một cuộc sống khoa học không thể nào thiếu giấc ngủ. Và hãy tập thói quen ngủ đủ giấc để có động lực giảm cân nhanh tốt nhất từ hôm nay đi nào.

7.      Mua sắm

Tại sao mua sắm lại nằm trong những bí quyết giảm cân nhanh? Đơn giản bởi vì, nếu bạn đi siêu thị với cái dạ dày rỗng, thì vô thức bạn sẽ mua nhiều thực phẩm hơn, và lại là những thực phẩm giàu năng lượng nữa. Do đó, nếu tận dụng cơ hội mua sắm để giảm cân nhờ đi bộ, thì hãy cẩn thận với tình trạng dạ dày của mình, tránh để mang về nhà toàn những thực phẩm giúp tăng cân đấy.

Giảm cân  nhanh và an toàn, tại sao không?

8.      Nhờ bạn bè

Bíquyết giảm cân nhanh đơn giản để có thể giảm béo nhanh chóng, đó chính là nhờ đến sự hỗ trợ của bạn bè. Một người bạn thân sẽ cùng tập, cùng chơi với bạn. Và có gì ngại khi phải thừa nhận với hội bạn rằng bạn đang giảm cân và phải kiêng khem nhiều bữa tiệc tùng? Đảm bảo họ sẽ ủng hộ bạn hết mình và còn tư vấn cho bạn những cách giảm cân tuyệt vời nữa đấy.

9.      Quyết tâm của bản thân


Và cuối cùng, còn phương thuốc giảm cân thần diệu nào có thể sánh được với quyết tâm của bạn. Bí quyết đơn giản thôi, hãy luôn tâm niệm: ta cần giảm cẩn, và chăm chỉ kiên trì với mục tiêu đó của mình.

Đọc thêm: 
Cách giảm cân nhanh trong vòng một tuần.
Thực đơn giảm cân nhanh