Tham khảo các động tác đơn giản giúp nàng văn phòng giảm cân

Thời gian làm việc tại văn phòng thường rất bận rộn và mệt mỏi, đây là lý do khiến nhiều chị em văn phòng bị béo bụng, khó giảm cân. Thay vì chấp nhận số phận, bạn có thể tham khảo các động tác đơn giản giúp nàng văn phòng giảm cân để lấy lại vòng eo thon thả dễ dàng hơn.

Bài tập bụng

Với bài tập này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại văn phòng. Đầu tiên bạn đứng thẳng, thay thả lỏng. Tiếp đó bạn nghiêng đầu về phía trước rồi thở nhanh bằng bụng khoảng 20 lần là được. Khi áp dụng, bạn phải thở đúng cách, nhờ vậy sẽ thấy bụng phình và xẹp rõ ràng hơn.

Tiếp đó, bạn vẫn đứng thẳng, nhưng cúi gập người xuống và giữ cho chân thẳng. Cứ thế bạn thở nhanh khoảng 20 lần rồi nghiêng về phía sau. Có thể giữ cho chân thẳng và tiếp tục thở nhanh 20 lần nữa là được.

Khi ngồi trên ghế

Bạn có thể kết hợp chiếc ghế làm việc của mình vào bài tập này.

Khi tập, bạn ngồi trên ghế, lưng thì tựa nhẹ vào ghế rồi nhấc chân lên khoảng 45 độ. Tiếp đó, bạn lại gập gối về trước ngực, cứ thế kéo chân trước khi trở lại tư thế ban đầu. Cứ thế, bạn tập kết họp thở, mỗi chân thay nhau khoảng 20 lần là được.

Trong hiệp tiếp theo, bạn vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, cứ thế thở thật sau, quặn chặt vùng bụng rồi giữ khoảng 5-8 giây sao cho bụng ép vào xương sống. Việc thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp bạn hoạt động cơ thể tốt hơn, đồng thời vận động dễ dàng ngay cả khi đang ở nơi làm việc.

Ngồi xổm

Bài tập này sẽ thích hợp hơn khi bạn làm việc tại nhà.

Bạn có thể bắt đầu bằng động tác đứng thẳng, trước khi ngồi xổm sao cho mông chạm gần gót chân. Tiếp đó, bạn đặt hai tay đặt thả lỏng trên đầu gối, cứ thế hít sâu rồi thở mạnh bằng bụng là được. Cứ thế, bạn hít thở khoảng 20 lần.

Giờ bạn tiếp tục ôm trọn chân, rồi đặt cằm lên gối. Cứ thế bạn bắt đầu thở mạnh 20 lần trước khi nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.

Cuối cùng bạn kết thúc bài tập.