Nên ăn và làm gì để giảm cân hiệu quả cho người béo phì lâu năm

Hiện nay có rất nhiều phương pháp khác nhau được đề xuất giúp chị em giảm cân nhanh hơn. Thế nhưng đối với những người béo lâu năm thì thế nào?
Họ nên ăn và làm gì để giảm cân hiệu quả cho người béo phì lâu năm lấy lại vóc dáng trong thời gian nhanh nhất đây? Gần đến năm mới, mọi người đều muốn mình tươm tất và gọn gàng hơn. Làm gì để giảm cân? Nếu bạn vẫn còn băn khoăn hay thắc mắc gì bạn nên ăn và làm theo những cách sau để lấy lại vóc dáng của mình nhé.

Giảm cân nên ăn gì?

Các loại thức ăn phổ biến cho người giảm cân không thiếu. Nhưng nếu là người béo lâu năm, tốt hơn bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, với khẩu phần bao gồm các nguyên liệu giúp ích cho kế hoạch giảm cân của mình. Điển hình, chúng ta có thể kể đến một số nguồn thực phẩm phổ biến như táo, ngũ cốc hoặc trứng. Đây đều là những thực phẩm bình thường nhưng khi dùng trong thời gian dài, nó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân rất thần kỳ đấy nhé.

Trước tiên, chúng ta sẽ nhắc đến công dụng giảm cân của táo. Là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa cũng như nguồn dinh dưỡng thực vật, táo có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Hơn thế nữa, táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói. Với 3 quả táo, lê và yến mạch mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ, bạn sẽ giảm cân một cách thần sầu đấy à.

Sau táo, chúng ta sẽ nói đến công dụng giảm cân của súp lơ. Không chỉ được đánh giá là thực phẩm giảm cân hàng đầu, súp lơ khi được dùng thường xuyên còn có thể giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ đến mức thấp nhất nữa. Chẳng những vậy, nó còn hỗ trợ sức khỏe bạn khỏe và dẻo dai hơn.

Thế nên, thay vì phải giới hạn thực phẩm mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng giảm cân hơn với súp lơ. Nhờ lượng dưỡng chất thích hợp cùng nguồn vitamin dồi dồi, súp lơ sẽ là sự lựa chọn số 1 khi bạn tự hỏi nên ăn gì để giảm cân đấy nhé.

Một thực phẩm khác nữa cũng không thể không nhắc đến là trứng. Không nằm trong nhóm thực vật, song trứng cũng có tác dụng giảm cân rất đáng kể. Hơn thế nữa, chúng còn cung cấp kha khá dinh dưỡng cho ngày làm việc của bạn nữa. Nhờ hàm lượng đạm cao và kết hợp nhiều vitamins, khoáng chất và chất béo tốt, trứng cung cấp năng lượng, giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và tăng tốc độ trao đổi chất. Vậy nên mỗi ngày bạn có thể thay đổi chéo thực đơn với các món trứng, trái cây cũng như rau quả. Sự luân phiên này giúp bạn bổ sung dưỡng chất tốt hơn mà không cần đến một loại thuốc giảm cân nhanh nhất hiện nay nào. Đương nhiên, kết quả có được sẽ chậm hơn đôi chút.

Cuối cùng, nếu bạn vẫn muốn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn nhất, sự hỗ trợ của các loại thuốc giảm cân Mỹ bên cạnh nguồn thực phẩm trên vẫn được xem là lựa chọn lý tưởng. Một số loại thuốc giảm cân nhanh nhất hiện nay như Collagen Slim hay Rich Slim có thể xem là gợi ý lý tưởng cho bạn.