NỖI ÁM ẢNH NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN CỦA NGƯỜI THỪA CÂN BÉO PHÌ?

“Ăn gì để giảm cân ?”

Câu hỏi đặt ra bởi vì bạn béo thì bạn sẽ buồn, rồi bạn buồn là bạn lại ăn… Đến một ngày, bạn hết buồn và bạn nhận ra mình đang quá béo, vì thế bạn phải giảm cân, tự hỏi “ăn gì để giảm cân”? Bạn thực sự ám ảnh về điều đó.

Xin được mở đầu bài viết về một câu chuyện vừa hài hước vừa thực tế của chính chúng ta đang có nỗi ám ảnh kinh hoàng về vấn đề thừa cân. Đây cũng là hiện trạng ngày nay khi bài toán thừa cân béo phì rồi ăn gì để giảm cân cần được giải quyết triệt để. Đừng lo lắng, hãy bình tĩnh uống một cốc nước để tìm ra lối thoát cho việc nên ăn gì để giảm cân.

Đọc thêm:

12 Cách giảm cân an toàn nhanh nhất

Thuốc giảmbéo giảm cân từ Mỹ có giúp giảm cân an toàn

Muốn giảm cân nhanh trong một tuần không thể không biết những bí quyết sau

1. Ăn ức gà để giảm cân

Câu chuyện ăn gì để giảm cân có tác động đến quá trình giảm cân không bắt buộc phải kiêng thịt gà, vì thế thịt ức gà là nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa các thành phần protein vitamin… hoàn toàn an tâm để giải quyết. Việc tăng cường dùng ức gà trong bữa ăn sẽ làm giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ. Bạn có thể linh động sử dụng ức gà để nướng, hầm, luộc hoặc trộn salad và tuyệt đối không ăn ức gà chiên.

Nên ăn ức gà để giảm cân nhanh

2. Ăn cháo yến mạch để giảm cân

Yến mạch là món ăn không thể thiếu trong thực đơn “ăn gì để giảm cân” của bạn. Yến mạch chứa nhiều chất xơ có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất làm tiêu hao năng lượng, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Cháo yến mạch là nguồn năng lượng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy ăn một bát cháo yến mạch vào mỗi buổi sáng để cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, tốt cho dạ dày và hoàn toàn an tâm về vấn đề cân nặng.

3. Ăn khoai lang để giảm cân

Hãy sử dụng khoai lang vào buổi sáng hoặc trưa trong quá trình ăn gì để giảm cân của bạn. Khoai lang chứa hàm lượng tinh bột thấp vì trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Với ưu điểm nổi bật là không chứa chất béo và cholesterol, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

4. Ăn trứng luộc để giảm cân

Trứng là món ăn hàng đầu được lựa chọn cho việc suy nghĩ ăn gì để giảm cân. Trứng cũng là một loại thực phẩm giàu protein, rất phù hợp cho việc giảm cân và săn chắc cơ thể, đồng thời. Trứng luộc rất ít chất béo nên nên kiểm soát được lượng mỡ, đồng thơi trứng còn cung cấp cho bạn lượng calo cần thiết, tuyệt đối không ăn trứng chiên để giảm cân nhé.

Trứng luộc nên ăn để giảm cân

5. Ăn chuối để giảm cân cấp tốc

Chuối là sự lựa chọn đầu tiên trong hàng ngũ ăn gì để giảm cân vì nó có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra lớp màng bảo vệ ruột, giảm thiểu tình trạng độc tố tích tụ và ngấm lại trong cơ thể.. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng nhuận tràng nên sẽ kích thích tiêu hóa, thức ăn được tiêu hóa và sử dụng hết nên sẽ hạn chế sự tích tụ thành mỡ thừa cho nên chuối cũng góp phần làm giảm cân nhanh.

6. Ăn dâu tây để giảm cân giảm béo bụng

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất xơ và kali hỗ trợ bạn khỏi lăn tăn trong việc suy nghĩ nên “ăn gì để giảm cân”. Dâu tây là loại quả cực lỳ thân thiện với chị em trong việc giảm cân nhanh và hiệu quả.

7. Ăn bưởi để giảm cân

Bưởi là loại trợ thủ đắc lực trong hỗ trợ giảm cân hiệu quả, khỏi lo lắng ăn gì để giảm cân. Bưởi giúp trị các bệnh như cholesterol cao. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng naringenin - một chất chống oxy hóa có trong bưởi có khả năng phá vỡ các chất béo trong khi tăng độ nhạy insulin và đánh tan mỡ bụng hữu hiệu.

8. Ăn sữa chua để giảm cân nhanh

Những người thừa cân vẫn rất ghiền hương vị sữa cho nên sử dụng sữa chua trong thực đơn “ăn gì để giảm cân” để có được nguồn năng lượng lành mạnh mà vẫn khoa học vì trong sữa chua có khá nhiều canxi, protein, men tiêu hóa và đặc biệt sữa chua sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.Với lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo cho cơ thể có cảm giác đầy đủ sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo, sảng khoái và giữ dáng hợp lý.

9. Ăn việt quất để giảm cân

“Ăn gì để giảm cân” thì phải bổ sung thêm quả việt quất. Chất polyphenol trong quả việt quất có thể giúp giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ; nếu dùng với liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol cũng giúp giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì này. Ăn việt quất hàng ngày giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, mà vẫn đảm bảo sức khỏe, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất để đốt bớt năng lượng, làm cơ thể săn chắc, thon thả hơn.

10. Trà giảm cân Green Coffee của Mỹ

Khi mà bạn đã chán chê trong việc “ăn gì để giảm cân” như trên rồi thì hãy tìm đến một loại thức uống đảm bảo là cách giảm cân nhanh nhất, đó là “Trà giảm cân Green Coffee”chiết xuất từ trà xanh nguyên chất và được nghiên cứu sản xuất trên công nghệ tiên tiến của Mỹ.